Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí The Journal Times cho thấy rối loạn cơ xương khớp ở phụ nữ gần gấp đôi so với nam giới. Những rối loạn cơ xương này ảnh hưởng lớn đến cơ, khớp, gân và dây chằng.

Rối loạn cơ xương khớp là gì?

Rối loạn cơ xương khớp là một tình trạng suy yếu chức năng của các khớp, dây chằng, cơ bắp, thần kinh, gân và xương sống.

Rối loạn cơ xương khớp ở phụ nữ đừng chủ quan
Rối loạn cơ xương khớp thường xảy ra ở nhiều phụ nữ

Nguyên nhân rối loạn cơ xương khớp ở nữ

Theo các chuyên gia nguyên nhân gây rối loạn cơ xương khớp ở nữ giới điển hình do:

– Do mang thai

Trong quá trình mang thai, hệ thống dây chằng liên kết với xương khớp thường phải chịu một lực đè nén lớn. Và co giãn liên tục do sự phát triển của thai nhi, khiến xương khớp dễ bị tổn thương. Vì vậy, xuyên suốt quá trình thai nhi phát triển và ra đời, hệ xương khớp phần dưới bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dẫn đến mắc phải các bệnh khớp, nhất là viêm khớp.

– Thay đổi nội tiết tố do mãn kinh

Lượng hormone của phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc sau mãn kinh thay đổi và giảm một cách đáng kể. Đây là nguyên nhân gây nên những bệnh lý về xương khớp như loãng xương hoặc thoái hoá xương khớp.

– Thói quen sinh hoạt hàng ngày

Đây là nguyên nhân gây bệnh xương khớp khá phổ biến ở chị em phụ nữ như: nằm ngủ với tư thế không chuẩn, không đúng cách, gối kê cao quá đầu khiến cột sống bị ảnh hưởng, nhất là cột sống cổ. Ngoài ra còn thói quen bắt chéo chân, cúi đầu quá mức gây tác động xấu đến khớp cổ. Mà còn ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, bả vai.

– Thói quen đi giày cao gót

Thường xuyên mang giày gót nhọn thường có nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp cao hơn người khác. Bởi khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể đổ dồn lên khớp gối và cổ chân. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục trong thời gian dài gây tổn thương khớp chân và biến dạng dây chằng, bắp chân.

– Thiếu hụt dưỡng chất

Thiếu hụt vitamin D và canxi là yếu tố làm tăng nguy cơ bị loãng xương và gãy xương.

Một số rối loạn cơ xương thường gặp ở phụ nữ bao gồm:

– Loãng xương

– Đau thắt lưng

– Đau cơ xơ hoá

– Thoái hoá khớp

– Viêm khớp

Triệu chứng của rối loạn cơ xương khớp

Rối loạn cơ xương khớp ở phụ nữ thường có dấu hiệu thông thường như sau:

  • Sưng, tấy vùng đau
  • Đau khi ấn
  • Rối loạn giấc ngủ, người mệt mỏi.
  • Giảm phạm vi chuyển động và mất chức năng hoạt động của các khớp.
  • Cảm giác tê hoặc cứng khớp.
  • Cơ yếu hoặc giảm lực cầm nắm.

Điều trị và ngăn ngừa rối loạn cơ xương khớp ở phụ nữ như thế nào?

Khi gặp rối loạn cơ xương khớp, bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa. Dựa trên chẩn đoán bệnh và mức độ bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Rối loạn cơ xương khớp ở phụ nữ đừng chủ quan
Thăm khám bác sĩ để xác định và điều trị hiệu quả

Để giải quyết cơn đau với những triệu chứng trầm trọng, ảnh hưởng đến khả năng vận động, bác sĩ có thể kê toa thuốc để giảm đau và kháng viêm. Tuy nhiên thuốc có thể gây nên tác dụng phụ không mong muốn trên cơ thể. Nên người bệnh không được tự ý dùng mà cần tuân thủ tuyệt đối chỉ định từ bác sĩ.

Một số trường hợp có thể đề nghị vật lý trị liệu. Giúp bạn kiểm soát cơn đau và sự khó chịu lên các cơ xương khớp.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa rối loạn cơ xương khớp?

– Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất

Bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu canxi và rau củ quả để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất magie và kali. Giúp chống oxy hoá, phòng ngừa rối loạn cơ xương khớp ở nữ giới.

– Vận động thường xuyên hợp lý

Tập thể dục, thể thao, hoạt động chân tay liên tục góp phần giúp cơ bắp và hệ xương khớp khoẻ mạnh. Bên cạn đó còn giúp máu huyết, góp phần tăng cường dinh dưỡng cho sụn khớp. Làm chậm quá trình thoái hoá của  cơ xương khớp.

– Tránh các tư thế không đúng trong sinh hoạt

Tư thế tốt nhất cho khớp xương chính là đứng thẳng. Khi đứng thẳng giúp hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương. Bên cạnh đó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp. Ngoài ra bạn cũng nên tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ gây ứ trệ máu và khô cứng khớp.

– Tận dụng vitamin D trong nắng sớm

Tận hưởng nguồn vitamin D bổ ích trong ánh nắng mặt trời. Hãy xây dựng thói quen đi dạo trong khoảng thời gian từ 6h-8h sáng mùa hè, và 7h-9h mùa đông, để việc hấp thụ vitamin D được tốt nhất.

– Không mang vác vật nặng

Mang vác vật nặng có thể dẫn đến những thổn thương khớp gây ra đau nhức. Điều này chuyển biến xấu hơn khi những tổn thương nhỏ phát triển lớn trên mặt sụn khớp. Dẫn đến hình thành hiện tượng thoái hoá khớp.

– Chăm sóc xương khớp từ sâu bên trong

Để cơ xương khớp khoẻ mạnh, phụ nữ cần chủ động chăm sóc từ bên trong. Song song với lối sống, chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Cần bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt dành cho xương khớp với những sản phẩm có thành phần thảo dược thiên nhiên giúp giảm đau an toàn, cải thiện vận động. Hỗ trợ cải thiện tổn thương tại xương khớp, từ đó làm chậm quá trình thoái hoá. Đảm bảo sự khoẻ mạnh cho xương khớp từ sâu bên trong.

Trên đây là những thông tin liên quan đến rối loạn cơ xương khớp ở phụ nữ. Hy vụng giúp bạn đọc có được những thông tin bổ ích để phòng tránh ngăn ngừa bệnh hiệu quả.