Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng được nhiều người biết đến. Theo khuyến cáo mỗi ngày, lượng bổ sung vitamin C cần thiết ở phụ nữ là 75mg và nam giới là 90mg. Một quả cam trung bình có khoảng 70mg vitamin C, nhưng vẫn còn nhiều loại quả giàu vitamin C khác. Vậy quả gì chứa nhiều vitamin C nhất?
Quả gì chứa nhiều vitamin C nhất
Quả ổi
Nếu bạn đang thắc mắc quả gì nhiều vitamin C nhất thì ổi chính là câu trả lời chính xác nhất. Ổi thuộc dòng trái cây nhiệt đới với hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra, loại trái cây này còn còn chứa nhiều chất xơ, ít béo và muối natri. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn có thể bổ sung từ 1 đến 2 quả ổi mỗi ngày.
Quả dâu tây
Một cốc nước ép dâu tây có chứa đến 98 miligam vitamin C. Dâu tây là một nguồn chất xơ và magie rất tốt. Bổ sung dâu tây có thể giúp cải thiện làn da tốt lên đáng kể. Hoặc bạn có thể dùng mặt nạ dâu tây và sữa chua không đường, đây cũng được xem là cách dưỡng trắng da an toàn và hiệu quả đơn giản ngay tại nhà.
Đu đủ
Quả đu đủ là loại quả khá quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Trong 100g đu đủ có chứa khoảng 62mg lượng vitamin C. Không chỉ vậy đu đủ còn là trái cây chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa cao như Vitamin A và Folat.
Ớt chuông
Ớt chuông cũng được xếp vào danh sách nguồn thực phẩm nhiều vitamin C mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Một quả ớt chuông xanh chứa 95 miligam vitamin C. Do vậy, ớt chuông chính là câu trả lời cho thắc mắc quả gì chứa nhiều vitamin C nhất.
Viên uống Bách Hoạt Trần Qúy giúp hỗ trợ mạnh gân cốt, trừ phong thấp. Hỗ trợ giảm đau nhức các khớp, xương chân tay, lưng gối do phong.
Đặt tư vấnĐọc tiếp
Verniabest Beauty bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp hạn chế lão hóa. Hỗ trợ làm sáng da và làm mờ các vết nám, sạm da, các vết thâm trên da.
Đặt tư vấnĐọc tiếp
Viên uống Đại Tràng Trần Quý hỗ trợ giúp bổ tỳ, ích khí, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm rối loạn tiêu hóa do viêm đại tràng.
Đặt tư vấnĐọc tiếp
An Đường Vương Trần Qúy hỗ trợ giảm đường huyết, giảm các biến chứng do đái tháo đường.
Đặt tư vấnĐọc tiếpKhông chỉ vitamin C, ớt chuông xanh còn cung cấp 8% hàm lượng vitamin A, K và 15% vitamin B6. Một quả ớt chuông xanh nguyên chất chỉ chứa 24 calo, như vậy rất thích hợp để kết hợp với thực đơn giảm cân và healthy.
Quả Kiwi
Kiwi là trái cây nhập khẩu, loại quả này được đánh giá là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng nhất trong các loại quả,với hàm lượng vitamin C cao vào khoảng 70mg trên 100g. Ngoài ra Kiwi còn cung cấp chất kali, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3.
Dứa
Mỗi 100g dứa có khoảng 48 miligam Vitamin C. Dứa là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C, đây là thực phẩm chống cảm lạnh nhờ khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Không chỉ vậy, dứa cũng là loại quả giúp tiêu hóa, giảm táo bón, bài tiết tốt và có đặc tính điều trị bệnh kiết lỵ, sỏi mật, làm mờ sẹo, lợi tiểu mủ cũng như giảm đờm trong cổ họng và giảm huyết áp khá hiệu quả.
Cà chua
Một quả cà chua sống chỉ cung cấp khoảng 20 miligam vitamin C. Nhưng khi sử dụng nước ép cà chua nguyên chất, bạn sẽ nhận được nhiều vitamin C hơn, 250ml nước ép cà chua chứa hơn 120 miligam vitamin C. Không chỉ vậy, cà chua cũng rất giàu vitamin A và lycopene, một dưỡng chất chống oxy hóa rất tốt cho tim mạch.
Có thể thấy Vitamin C là dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Như vậy, qua đây mọi người đã có thể nắm rõ được quả gì nhiều vitamin c nhất. Kết hợp linh hoạt các loại hoa quả trong bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể bổ sung vitamin C đầy đủ, nâng cao sức khỏe tăng sức đề kháng cũng như giảm nguy cơ bệnh tật.
