Để sở hữu một làn da trắng khỏe, mịn màng, nhanh chóng “diêu diệt” các vết nám sạm, tàn nhang. Phụ nữ cần ăn gì để hết nám sạm da? Đây là câu hỏi được phần đông phái nữ quan tâm. Bạn cần phải bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây cho là da tràn đầy sức sống nhé!

Ăn gì để hết sạm da?

Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Thành phần Vitamin C tự nhiên có trong trái cây có khả năng làm sáng da, ngăn ngừa các tế bào gốc gây nám sạm da, đẩy lùi lão hóa. Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại nguyên liệu chứa vitamin C để đắp mặt nạ, ăn, hay làm nước ép trái cây uống thường xuyên, cũng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngăn chặn các tác nhân hình thành nám sạm từ sâu bên trong. Các loại trái cây giàu vitamin C có thể kể đến đó là: cam, chanh, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây,…

Phụ nữ ăn gì để hết sạm da? Đọc ngay để tìm câu trả lời

Ăn nhiều rau xanh

Ở các loại rau xanh có chứa lượng lớn chất xơ, vitamin E, C và các hoạt chất chống oxy hóa cực kì mạnh mẽ. Ăn nhiều rau xanh giúp bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da, giảm mờ các hắc sắc tố có hại sản sinh trên da. Vì vậy, chị em cần lưu ý bổ sung nhiều thực phẩm có chứa rau xanh trong những bữa cơm trong ngày. Để có một làn da sáng mịn, đều màu.

Cà chua

Trong cà chua có lượng Lycopen, giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ tế bào da sạm, nám và tàn nhang. Ngoài ra lượng vitamin A, B1, B2, B6, C chứa trong cà chua vừa giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời chăm sóc làn da của bạn tươi trẻ, căng bóng, cho làn da hồng hào, láng mịn tự nhiên. Chống lại các tác nhân gây lão hóa da hiệu quả.

Ngoài ra, nếu có thời gian, bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc đắp mặt nạ cà chua 2-3 lần/ tuần. Để cảm nhận công dụng của loại quả này trong hiệu quả làm đẹp.

Đu đủ

Trong đu đủ chín chứa rất nhiều dưỡng chất làm đẹp da và còn giúp cải thiện sức khỏe cho cơ thể. Ăn nhiều đu đủ giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, hồng hào. Giảm hẳn các vết thâm sạm, tàn nhang trên da mặt. Bạn hãy ăn bổ sung đu đủ vào sau mỗi bữa tối hàng ngày để chăm sóc da và sắc đẹp của mình nhé.

Phụ nữ ăn gì để hết sạm da? Đọc ngay để tìm câu trả lời

Thực phẩm giàu omega-3

Nhắc đến thực phẩm giàu omega – 3, phải kể đến các loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, hạt bí, hạt hướng dương, dầu thực vật,… Với Omega – 3, các chuyên gia cũng đánh giá cao chất dinh dưỡng này. Nhờ khả năng dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hóa da từ các tác nhân bên ngoài.

Đây là nhóm thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích người tiêu dùng nên sử dụng thường xuyên. Để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh cùng làn da trắng khỏe, chống lại tác nhân gây nám sạm, lão hóa.

Đậu nành, đậu phụ, giá đỗ

Nhờ khả năng kích thích sự hoạt động của Collagen, kích thích sản sinh Collagen và ngăn chặn sự hình thành của các sắc tố Melanin trên bề mặt da. Giúp làn da luôn săn chắc, sáng mịn, cải thiện tình trạng da khô, thiếu sức sống. Ngoài ra, các loại thực phẩm có màu đỏ như củ dền, việt quất cũng có hàm lượng vitamin A và collagen đáng kể, giúp bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng làn da sáng đẹp cho chị em.

Trên đây là những thông tin bổ ích, giúp phái đẹp trả lời được câu hỏi “ăn gì để hết sạm da”. Đừng đối xử “tồi tệ” với làn da của mình khi chúng còn “trẻ khỏe” nhé chị em. Hãy áp dụng ngay những thực phẩm trên để sở hữu làn da trắng mịn, căng bóng, tràn đầy sức sống nhé nàng!