Tiểu đường là căn bệnh phổ biến của cuộc sống hiện đại. Bệnh gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh. Hiểu đúng nguyên nhân bệnh tiểu đường chính là cách phòng tránh hiệu quả.

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường được chia làm 3 loại: tiểu đường tuyp 1, tiểu đường tuyp 2 và tiểu đường thai kỳ. Mỗi loại bệnh có những nguyên nhân gây bệnh khác nhau. Do đó, chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh tiểu đường cụ thể thông qua các tuyp bệnh dưới đây:

Hiểu đúng nguyên nhân để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuyp 1

Tiểu đường tuyp 1 xảy ra khi tuyến tụy không tự sản xuất được insulin. Người mắc tiểu đường tuyp 1 phụ thuộc vào insulin suốt đời.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuyp 1 là do hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy, gây suy giảm nồng độ hormonenayf bên trong cơ thể. Khi lượng insulin quá thấp sẽ khiến glucose tiếp tục ở lại trong máu thay vì tiến vào tế bào, từ đó gây ra đường huyết cao.

Ngoài ra cũng có giả thuyết cho rằng yếu tố di truyền và môi trường cũng chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nguyên nhân bệnh tiểu đường tuyp 2

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuyp 2 là cơ thể kháng với insulin hoặc tuyến tụy không sản xuất đủ insulin để vận chuyển glucose vào tế bào, dẫn đến mức đường huyết tăng.

Theo các chuyên gia, tiểu đường tuyp 2 cũng bắt nguồn từ sự kết hợp của các yếu tố di truyền và lối sống. Một số nguyên nhân có thể kể đến như:

– Béo phì: Những người béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường tuyp 2. Do người béo phì thừa cân bên trong cơ thể xuất hiện chất kháng insulin, làm cho các tế bào chống lại tác động của insulin lên lượng đường trong máu.

– Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống dư thừa nhiều chất béo, tinh bột khiến tuyến tụy phải làm việc hết công suất, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng.

Hiểu đúng nguyên nhân để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả

– Vận động: Khi bạn dung nạp nhiều năng lượng nhưng không vận động thì tuyến tụy phải sản xuất ra lượng insulin nhiều hơn để đưa glucose vào tế bào, chuyển hóa thành năng lượng. Nếu bạn làm việc quá tải sẽ khiến tuyến tụy bị suy yếu, lâu dần mất khả năng sản xuất insulin.

– Stress:Tình trạng stress kéo dài chính là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

– Hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, những người hút thuốc có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn người không hút thuốc 14%.  Khói thuốc lá có ảnh hưởng đến tình trạng kháng insulin cũng như giảm khả năng sản xuất insulin của tuyến tụy.

– Gen di truyền: Giống như bệnh tiểu đường tuýp 1 tiền sử gia đình và gen cũng là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nguyên nhân tiểu đường thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, nhau thai sẽ tiết ra hormone để duy trì thai kỳ. Những hormone này khiến các tế bào bên trong cơ thể kháng insulin nhiều hơn. Thông thường, tuyến tụy sẽ sản xuất đủ insulin để vượt qua sức đề kháng. Nhưng, đôi khi tuyến tụy không thể sản xuất kịp, khiến lượng glucose đến các tế bào giảm và mức đường huyết tăng lên, từ đó dẫn đến tiểu đường thai kỳ.

Cách phòng tránh bệnh tiểu đường như thế nào

Kiểm soát cân nặng

Béo phì, thừa cân là một trong những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Việc giảm trọng lượng cơ thể chính là cách phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đáng kể. Theo số liệu được chứng mình, chỉ cần giảm 5% số cân nặng ở người béo phì là có thể giảm 70% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, hãy kiểm soát cân nặng bằng việc lập chế độ ăn uống điều độ và kiểm soát lượng tiêu thụ calo mỗi ngày để tránh tình trạng tăng cân, béo phì.

Vận động, đi bộ hàng ngày

Vận động thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể làm cho cơ thể khoẻ mạnh, mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Phần Lan, những người dành 4 tiếng một tuần để vận động, đi bộ, tập thể dục (35 phút/ngày) có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 80%. Bởi,  vận động giúp cơ thể dùng hormone insulin hiệu quả hơn bằng cách tăng số lượng cơ quan thụ cảm insulin vào tế bào. Insulin giúp vận chuyển đường máu vào tế bào để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng, nếu không nó sẽ bám dính vào thành mạch máu dần dần sẽ sinh ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đi bộ hoặc vận động các bài tập yoga, tập dưỡng sinh, các bài tập thở sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả.

Hiểu đúng nguyên nhân để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý

Theo nghiên cứu của Đại học Yale, Mỹ đối với 1.709 nam giới đã phát hiện những ai ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gấp hai lần so với người bình thường. Ngủ không đủ giấc, nghỉ ngơi không hợp lý làm cho hệ thống thần kinh bị rối loạn đồng thời gây tác động tới hormone kiểm soát lượng đường huyết. Để có được giấc ngủ ngon bạn cần tuyệt đối tránh uống cà phê buổi tối, xem tivi quá khuya, ăn quá no. Ngoài ra, hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ để các cơ quan trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, qua đó có thể hoạt động một cách tốt nhất.

Tránh căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress khiến cơ thể có phản ứng tức thì như: tim đập nhanh hơn, nhịp thở nhanh, dạ dày thắt lại, đặc biệt nếu tế bào ở dạng đề kháng insulin, đường sẽ bị dồn ứ trong máu. Vì thế, tránh căng thẳng là một liệu pháp quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn nhiều rau củ trái cây tươi cũng là phương pháp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Chất xơ có trong rau củ quả có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy của carbohydrate cũng như hấp thụ lượng đường vào máu. Do đó, bạn cần bổ sung đầy đủ chất xơ trong khẩu phần ăn cũng như hạn chế được khối lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

Tăng cường ăn rau đồng thời giảm bớt các chất kích thích như rượu, bia, cà phê vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ lại ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, bạn cần chú ý hạn chế món thịt đỏ và thức ăn qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói bởi hàm lượng cholesterol trong nhóm thực phẩm này rất cao. Đây cũng chính là yếu tố nguy cơ gây bệnh đái tháo đường.

Biết được đâu là nguyên nhân bệnh tiểu đường sẽ giúp chúng ta có những biện pháp thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như tránh những nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu còn thắc mắc gì thêm về bệnh tiểu đường, để lại bình luận bên dưới đội ngũ chuyên gia sẽ tư vấn đầy đủ và chính xác nhất.